BEYNİNİZ İÇİN İDEAL SİESTA SÜRESİ NE KADAR OLMALI

BEYNİNİZ İÇİN İDEAL SİESTA SÜRESİ NE KADAR OLMALI?

Beyninizin bilişsel fonksiyonlarını geliştirmek için günlük siesta süresi ne kadar olmalı? 20 dakika mı, bir saat mi? Çinliler tarafından yapılan bir çalışmanın sonuçlarını öğrenin.

Ercan Caner, Ankara-Türkiye,10 Ocak 2017

Emily Browning, Julia Leigh imzalı 2011 yılı Avustralya yapımı filmden bir sahne.

Kısa bir gecenin sonrasında, gün içinde iyi bir kestirme yapmak en güzel tedavidir. Çinliler tarafından yapılan bir çalışmanın sonuçlarına göre; öğleden sonraki bir saatlik uyku, beyninizi beş yıl gençleştirebilir. Çalışmayı yürüten ekibin direktörü Dr. Junxin Li’ye göre; beynin bilişsel fonksiyonlarının uyku ile büyük oranda ilgisi bulunmaktadır.

Bu sonuca varmak için araştırmacılar, % 60’ı öğleden sonra 30 ile 90 dakika arasında uyuduğunu söyleyen, 65 yaş üzerindeki 3.000 yetişkin Çinliyi gözlemlediler. Bilişsel yeteneklerini değerlendirmek için katılımcılar, matematik problemleri ve hafıza testlerine tabi tutuldular. Sonuç: Öğleden sonra uyuyanlar, hiç uyumayanlar veya daha kısa süreli uyuyanlara nazaran dört ile altı kat arasında daha iyi sonuçlara imza attılar.

Kısa siestalar da faydalı

Günde bir saat uyumayan deneklerin zihinsel yeteneklerinin,  gerçek yaşlarından beş yıl daha büyük insanlardaki gibi olduğunu anlatan Dr. Li, deney sonuçlarının, her gün düzenli olarak kısa süre uyuyan insanların, dünyada olup bitenler hakkında çok daha iyi bir genel bilgiye sahip olduklarını gösterdiğini ifade etmektedir.

Günde 30 dakikalık bir öğle uykusu, genellikle kısa olarak kabul edilmektedir ve siestayı 60 ile 70 dakika süreye uzatmak gerekmektedir. Ancak bu şekilde yapay uyku, derin uyku ve REM uyku evreleri gerçekleşmektedir. REM uykusu paradoksal uyku olarak da adlandırılmaktadır, Gece uykusunun yaklaşık olarak % 20’sini oluşturan bu safha rüyaların görüldüğü uyku evresidir.

Çevirenin Notu: Yazının orijinaline aşağıdaki linkten erişebilirsiniz.

http://www.medisite.fr/a-la-une-le-temps-ideal-de-la-sieste-quotidienne
-pour-rajeunir-le-cerveau.1235034.2035.html?xtor=EPR-56-%5BMedisite
-Info-Sante%5D-20170109#bk5I8jcE3l6LblPS.99