Sabah Kalktığınızda
Ne İçmelisiniz?

Ercan Caner, Sun savunma Net, 17 Eylül 2020

Sabah kalktığınızda yapacağınız ilk iş sıvı bir şey içmek olmalıdır. Peki, güne en iyi başlama yolu nedir sizce? Eminim büyük bir bardak dolusu su, bir fincan yeşil çay veya kahve içmek gerektiği kulağınıza gelmiştir.

Beslenme uzmanlarına göre sabah kalktığınızda içmeniz gereken en iyi içecek sudur. Susamamış hissetseniz dahi güne bir bardak suyla başlamak, vücudun uyku süresince kaybettiği sıvı ihtiyacını karşılamak için en iyi yöntemdir.

Ancak güne bir bardak su içerek başlamak bedenin ihtiyaç duyduğu sıvıyı karşılamak için atılan ilk adımdır ve gün boyunca yeterli su içmenizi sağlayan çok iyi bir sağlık alışkanlığıdır.

Vücudunuzu detoksife ettiği iddia edilen hiçbir içeceğin çekiciliğine kapılmayın. Bedeninizdeki ana organların kendi detoksifikasyon sistemleri bulunmaktadır ve bedeniniz bunlardan nasıl kurtulması gerektiğini çok iyi bilmektedir.

Enerji içeceklerinin çoğunda kafein bulunmaktadır. Yüzde yüz meyve suları ise rahatlıkla içilebilir. Bir bardak portakal suyu herkesin bildiği gibi çok iyi bir C vitamini kaynağıdır.

Çay da bulunan polifenoller insülin faaliyetini etkiler, çayın diğer faydaları arasında insülin duyarlılığını artırmak, sağlıklı bir kan basıncının muhafaza etmek, kalp hastalıkları ve Tip-2 şeker hastalığı riskini azaltmak bulunmaktadır.

Sağlıklı bir bağışıklık sistemi sizi COVID-19 hastalığına yakalanmaktan korumayabilir, fakat bazı hastaların çok daha hızlı iyileşmesine yardımcı olabilir. Kaynak: Cancer Center

Sabahları kalktığınızda, vücudunuz şekerle doldurduklarından güne kesinlikle şekerli ve yüksek oranda soda içeren içeceklerle başlamayın.

Sabahları aç karnına içilen bir bardak suyun faydaları aşağıda sıralanmıştır:

• Sindirimi kolaylaştırır ve hızlandırır,
• Vücudun bağışıklık sistemini güçlendirir,
• Vücudunuzu toksinlerden temizler ve arındırır,
• Kilo kaybetmenize yardımcı olur,
• Açlık hissetmenize neden olarak güzel bir kahvaltı yapmanızı sağlar,
• Cildinizi güzelleştirir ve sağlıklı bir görünüme kavuşturur,
• Böbrek taşları oluşumunu önler,
• Saçlarınızı güçlendirir ve
• Baş ağrısı çekmenizi engeller.

Sağlıklı bir yaşam dilerim…